Mes prestations
Je vous propose divers cours pour enfants et adultes en milieu aquatiques. Que ce soit pour découvrir l’eau, ses bienfaits sur le corps et l’esprit, l’apprentissage de la nage ou le perfectionnement des techniques, mes séances cibleront vos besoins pour que votre enfant ou vous-même, passiez un moment agréable dans l’apprentissage et la relaxation.
Je propose également des séances qui permettent de développer et exprimer la créativité, que ce soit à travers l’expression du corps, mais aussi par la musique et la peinture.
Le tout dans un cadre agréable et sécuritaire.
Relaxation sonore
Relaxation au travers des vibrations produites par divers instruments.
Voyage dans un état de bien-être par les différents instruments avec la vibration de bols chantants sur le corps.
Enfants dès bébé
Bain sonore et découverte des instruments de musique.
Individuel ou en groupe
Lieu: Dombresson
Tarif groupe: CHF 15.-
Tarif privé: CHF 30.-
Durée: entre 30 min et 45 min
Adultes
Individuel ou en groupe
Lieu: Dombresson
Tarif groupe : CHF 30
Tarif privé : CHF 60
Durée: 45 min
Monitrices: Christelle
Activités créatives
Découvrir et apprendre diverses techniques de peinture, création de marionnette, de bijoux, modelage en terre, etc.
Les séances permettent de diminuer le stress et d’harmoniser les émotions tout en laissant s’élancer sa propre créativité. Il est possible que les séances soient accompagnées d’un bain sonore aux sons des bols tibétains, bols en cristal, gongs, etc.
Enfants dès 4 ans
En groupe
Mercredi: 16h-17h
Lieu: Dombresson
Tarif: CHF 20.-
Durée: 60 min
Monitrices: Christelle
+CHF 25.- pour le matériel par session
Éveil musical
Découverte de la musique avec des percussions, du violon, de la guitare ou de la flûte soprano.
Je vous propose des séances d’éveil musical seul ou en groupe sur rendez-vous. À travers divers exercices ludiques de solfège, votre enfant découvrira le nom des notes, le rythme et aura la possibilité de pratiquer divers instruments et jouer de petites comptines.
Dès 3 ans
En groupe
Jeudi: de 14h30 à 15h15
Lieu: Dombresson
Tarif: CHF 18.-
Durée: 45 min
Individuel
Lieu: Dombresson
Tarif: CHF 18.-
Durée: 30 min
Monitrices: Christelle
CHF 15.- suppl. pour livre.
Aquabike & Mix
Cours de vélo dans l’eau travaillant en profondeur musculaire tout en drainant et massant toutes les parties du corps. Pour plus de diversité et de complémentarité, les exercices peuvent variés.
Cours basé sur le vélo dans l’eau. Travail accentué sur le drainage des jambes grâce au mouvement de l’eau et la vitesse plus ou moins rapide des roulements du bas du corps. Les abdos et les bras peuvent être travaillés sur le vélo mais également à côté de celui-ci en aquafitness ce qui rend le cours d’autant plus créatif! Le travail cardio-vasculaire est mis en avant mais adaptable en fonction de vos compétences.
Adultes
En groupe
Lieu: Piscine de la Fondation Borel, Dombresson
Horaire: lundi 19h – 19h45 / samedi 11h15 – 12h15
Tarif: CHF 22.- / 25.-
Durée: 45 min / 60 min
Monitrices: Roxane, Christelle, Sarah
Yoga Toumo
Hatha Tantra yoga et Toumo (en alternance une semaine sur deux)
Lundi: de 18h30 à 19h30
En groupe
Lieu: à confirmer
Tarif: CHF 18.- / 15.-
Monitrice: Roxane (Yoga) et Christelle (Toumo)
Hatha Tantra yoga
C’est un yoga introspectif durant lequel les postures sont tenues longtemps et sont suivies d’une phase de conscience.
L’accent est porté sur le ressenti de l’énergie qui circule dans le corps.
Ce type de yoga est ouvert à toutes et tous. Il favorise l’équilibre dans le corps et l’esprit et la re-connexion à soi.
Toumo
Je vous propose de vous exposer au froid. Votre corps en adaptation profitera de ses bienfaits. Anti-inflammatoire, agissant positivement sur la circulation sanguine et les hormones du bonheur. Dans un esprit serein, à l’écoute de soi-même et volontaire. Accompagné de l’apprentissage des techniques de respirations (en salle) inspirées de la culture tibétaine. Nous irons méditer, randonner, se baigner dans un merveilleux univers qu’est la nature.
Yoga des enfants
Au travers de postures, de jeux, de chant, d’histoires, le yoga favorise le développement physique et psychologique des enfants. Il aide notamment à réguler leur système nerveux.
Dès 8 ans
En groupe
Mercredi: 15h00 à 16h00
Lieu: Dombresson
Tarif: CHF 15.-
Durée: 60 min
Monitrice: Roxane
Inspi’Chris’Mix
Programme de tonification et stretching tout en douceur pour la relaxation de votre corps.
Vous souffrez de douleurs musculaires ou articulaires ? Je vous propose des exercices de renforcement musculaire, différentes méthodes de stretching et de relaxation.
Adolescents et adultes
Individuel: seul ou accompagné (1 à 2 pers.)
Tarif privé : CHF 20.-
Durée: 60 min
sur rendez-vous
En groupe (à partir de 3 pers.)
Lieu: Valangin
Tarif groupe: CHF 18.-
Durée: 60 min
Monitrice: Christelle
Mouvement dans l’art
Explore les possibilités dans ton corps avec ou sans musique
Dès 2 ans: mercredi 10h30 à 11h30
Dès 4 ans: mercredi 16h15 à 17h00
En groupe
Lieu: Dombresson
Tarif: CHF 10.-
Monitrice: Sarah
Découvrir les livres
Inventer des histoires et les faire vivre à travers un processus créatif.
Tu pourras également emporter des livres chez toi comme dans une bibliothèque.
Dès 2 ans
En groupe
Mercredi: 9h45 à 10h30
Lieu: Dombresson
Tarif: CHF 10.- (l’abonnement bibliothèque compris)
Durée: 45 min
Monitrice: Sarah
Sorties pédagogiques
Groupe de jeux en forêt.
Venez découvrir, explorer, partager et grandir au contact de la nature.
Dès 2 ans: mercredi 8h30 à 9h30
Dès 4 ans: mercredi 5h00 à 16h00
En groupe
Lieu: Dombresson
Tarif: CHF10.-
Durée: 60 min
Monitrice: Sarah
Découvrir l’eau parent-enfant
Découverte du milieu aquatique (équilibre, respiration, température, immersion) à travers le jeu.
Chaque séance est introduite par une chanson suivie de divers ateliers et se termine par des jeux libres. Cela permet l’accoutumance à l’eau et la découverte des émotions qui en découle. Sécurisé par la présence d’un proche, l’enfant se développera à son propre rythme tout en ayant accès à sa propre motricité libre. En effet, les divers ateliers sont amenés de manière dirigées et libres Ainsi, Selon l’âge de l’enfant, son propre développement peut être entendu. L’enfant choisi ou non d’effectuer certains exercices avec le moniteur ou uniquement avec son parent.
Dès 10 mois
En groupe
Jour: mercredi, jeudi, samedi
Lieu: Piscine de la Fondation Borel, Dombresson
Tarif: CHF15.-
Durée: 30min
Cours de natation
Leçons d’apprentissage et de perfectionnements aux techniques de nage (dos crawlé, crawl, brasse, dauphin, plongeon).
Les cours de natation pour enfants sont une évolution et un apprentissage pour se familiariser avec l’élément aquatique de manière sereine. À travers une pédagogie basée sur l’écoute des émotions et sur le développement moteur individuel de chaque enfant. À travers le jeu, des chansons et des rires, les enfants seront amenés à se déplacer dans l’eau puis à approfondir les différentes nages.
Les adultes pourront découvrir le renforcement des bras et jambes, les massages et la relaxation qui peut découler des mouvements effectués dans l’eau. Les techniques de nages peuvent être également enseignées durant les séances.
Dès 4 ans
En groupe
Lieu: Piscine de la Fondation Borel, Dombresson
Tarif groupe:
- Enfant: CHF 21.50
Durée: 45 min - Adulte: CHF 18.-
Durée: 30 min
Individuel: CHF 25.-
Durée: 30 min
Inspir’l’eau’Mix
Techniques de nage et APNEE : Natation de la sirène (mermaiding), natation synchronisée, rugby sous l’eau
Pré-requis: bonne aisance en natation.
Cours créatif et varié dès 8 ans.
Une aisance en natation est demandée car les techniques de nage (brasse, crawl, dos et dauphin) seront approfondis. Différents aspects de l’apnée seront abordés à travers le mermaiding (nage avec la queue de sirène) monopalmes, natation synchronisé et rugby sous l’eau.
Dès 8 ans
En groupe
Lieu: Piscine de la Fondation Borel, Dombresson
Tarif: CHF 21.50
Durée: 45min
Aquafitness
Exercices musculaires doux et séquences cardiovasculaires pour apporter du bien-être et atténuer diverses douleurs.
Je vous propose un programme tout en douceur d’exercices musculaires comprenant également des séquences cardiovasculaires, le tout se déroulant dans le milieu aquatique, en eau non-profonde. Ces exercices vous apporteront bien-être et vous permettront également d’atténuer d’éventuelles douleurs musculaires ou articulaires.
Adolescents et adultes
En groupe
Lieu : Piscine de la Fondation Borel, Dombresson
Horaire :
lundi 19h45 – 20h15
lundi 20h15 – 20h45
mardi 12h – 12h30
mardi 12h30 – 13h15
mercredi 18h30 – 19h15
Tarif : CHF 16.-
Durée : 45 min
Monitrices : Roxane, Christelle
Plan des cours et règlement
Visualisez ici le plan et le règlement des cours.
Mes partenaires
Outre mon activité à Fleurs des eaux, vous pouvez également me retrouver en tant que coach/formatrice auprès de de l’école-club Migros.
